#day11

Dnes jsem si v posilovně dala zase pěkně do těla. 30 minut na kole a 1,5 hodiny posilování.
Už teď mě bolí zadek. Horší je, že jen polovina :D.
Taky jsem dneska konečně upekla banánový brownies a místo medu jsem použila javorový sirup a je to delikatesa.

 Snídaně: Ovesno-celozrnné palačinky, arašídové máslíčko na každé, bílý jogurt, banán, rozinky

 Oběd: Basmati rýže, tuňák, dýňová semínka, grilovaná cuketa a žampiony

 Předtréninková svačina: Banánový brownies, tvaroh, meruňky

 Nezbytná výbava do posilovny...

Večeře: Omeleta, cottage, avokádo,basmati rýže, okurka, rajče, sójová cihla

- Julie