#day11

Dnes jsem si v posilovně dala zase pěkně do těla. 30 minut na kole a 1,5 hodiny posilování.
Už teď mě bolí zadek. Horší je, že jen polovina :D.
Taky jsem dneska konečně upekla banánový brownies a místo medu jsem použila javorový sirup a je to delikatesa.

 Snídaně: Ovesno-celozrnné palačinky, arašídové máslíčko na každé, bílý jogurt, banán, rozinky

 Oběd: Basmati rýže, tuňák, dýňová semínka, grilovaná cuketa a žampiony

 Předtréninková svačina: Banánový brownies, tvaroh, meruňky

 Nezbytná výbava do posilovny...

Večeře: Omeleta, cottage, avokádo,basmati rýže, okurka, rajče, sójová cihla

- Julie

#day10

Dnes mě po dlouhé době zlákala hořká čokoláda :D Ale naštěstí zůstalo jen u tří kostiček.
Většinou to totiž začne jednou kostičkou a skončí celou tabulkou dvěma tabulkami.
Dnes jsem také chtěla upéct banánové brownie, ale nějak mi poslední dobou docházejí síly na takovéhle věci. Tak třeba zítra.
Na dnešní večer plánuji zas nějaký ten film a pak třeba i když, jestliže dříve neusnu.

 Snídaně: Ovesno-pohankové palačinky, tvaroh, meruňky, jahody, agáve sirup, kokosové plátky

 Oběd: Celozrnné špagety, cottage, cuketové nudličky, šunka, rajče, sójová cihla

 Svačina: Sójový jogurt, musli, meruňky + 3 kostičky hořké čokolády

 Večeře: Mangold, paprika, rajče, půlka plechovky tuňáka, sójová cihla, 1/4 avokáda, kešu a vlašské oříšky

Žitný chléb se šunkou
Prostě byla chuť. Musela jsem si dát, protože by mě celý večer zase hodila na něco mlsná.

- Julie

#day9

Hlásím se sice pozdě, ale přece. Chápejte, nový díl Pretty Little Liars je poněkud důležitější :D
Dnes jsem se od rána opět nezastavila, ale tak nějak mi to vyhovuje, protože když JÁ si dám pauzu, tak je opravdu hodně dlouhá a je pro mne těžké se pak zas znovu nastartovat.

 Snídaně: Ovesno-pohankové palačinky s arašídovým máslíčkem, meloun, meruňky, jahody, banán

 Oběd: Ječná celozrnná kolínka, rajče, mangold, cottage, grilovaná cuketa

 Předtréninková svačina: Sušenková proteinová sušenka (rozehřátá), odtučněný tvaroh, meruňky
Tyčinka je z DM a kdo nevyzkoušel, tak tam musí hned běžet a pár hodně jich nakoupit. Je to opravdová slast.

 Workout: 2 hodiny v posilovně a tady je má největší láska - legpress ♥ 
Zatím jen 35kg, ale určitě na tom nekončím.

Večeře: Ledový salát, paprika, rajče, okurka, syrovátkový sýr, vlašské ořechy, vařená šunka, dresing

- Julie

#day8

Tak už osm dnů. Sice to není žádná sláva, ale plním i svá ostatním "předsevzetí" pro tento měsíc.
Každý den přidávám na blog, čistím si obličej ráno i večer a hořké čokolády jsem se ještě nedotkla :D A už také vím, co bude má příští challenge.
Dneska mám pro Vás jeden tip, jak se nepřežírat večer u filmů. Je to jednoduché jako facka.
Hned po večeři si vyčistit zuby. Tohle u mě skvěle funguje. Bohužel jsem nepodědila moc dobrý chrup, takže se mi zuby kazí, i když nejím skoro žádné sladké a zuby si důkladně čistím.
Možná až moc důkladně, protože se třemi kartáčky strávím v koupelně každý večer tak 15 minut a kdybych si potom ještě něco chtěla dát k jídlo, trápilo by mě, že jsem si zuby opět nevyčistila a že se zkazí.
Jak prosté.
Dále se také snaží více uplatňovat toto, nebo spíše neuplatňovat toto přísloví. Líná huba - holé neštěstí.
Kdybych si nezavolala kolejní referentce, tak jsem dost určitě zůstala na hrozné koleji, kde bych musela být na čtyřlůžku a ještě pouze se společným sociálním zařízením.
Sice jsem se k tomu odhodlávala celý den, ale když jsem se konečně dovolala, povedlo se mi zjistit, že pouze jejich systém to divně zobrazuje a že je ještě spousta volných třílůžek v buňkovém systému. Et voilà! Jedno je i moje.
A teď už k jídlu :) Dnes je to skoro román :D

 Snídaně: Wafle z celozrnné a pohankové mouky, řecký jahodový jogurt, banán, jahody

 Oběd: Celozrnné špagety, žampiony, cuketa, pečené kuře

 Svačina: Kukuřičné chlebíčky, cottage, oříšková směs, zelené jablko

Večeře: Zbytek rýže basmati, zbytek špaget, zelenina, syrovátkový sýr, dresink

Syrovátkový sýr z Lidlu je můj nový oblíbenec :)

- Julie

#day7

Dnes to byl zase pracovní den, vaření a nějaké to cvičení.
Poslední dobou toho mám docela hodně na srdci a úplně nevím čím začít. Tak to nechám na někdy jindy.

 Snídaně: Ovesno-pohankové palačinky, selský jogurt, banán, agáve sirup
Zatím asi nejlepší, jaké jsem kdy dělala.

 Oběd: Zapečené uzené tofu v cuketových rolkách, kuskus se žampiony, mangoldem a rajčetem

 Předtréninková svačina: Selský jogurt s mlékem, cornflakes, musli, rozinky

Večeře: Zbytek rýže s brokolicí, kuskus od oběda, ledový salát, paprika, kuře, cottage promíchaný z dresinkem

workout:
Dnes jsem si dala doma 20 minut cardio na stepperu a poté hlavně cvičení na břicho.
Taky trošku záda a ruce.
Kvůli dnešnímu počasí jsem měla z pokoje skleník, takže si dokážete představit, jak ze mne teklo :D

zdroj obrázku: pinterest.com

Mějte hezký večer :)

- Julie

#day6

Dnes to opět vezmu rychle :)
Dopoledne jsem cvičila 1,5 hodiny doma (břicho + kardio).
Odpoledne jsme se jeli koupat, ale v mém případě to byla spíše opalovačka.
A jahodový Mrož.

 Snídaně: Ovesná kaše, jablko, banán, rozinky, kokosové plátky

 Oběd: Pečené kuře na rozmarýnu, basmati rýže, brokolice, mrkev

 Svačina: Bílý jogurt s mlékem, cornflakes, musli, vlašské ořechy, rozinky

Večeře: Vícezrnné knackebroty s cottagem a šunkou, zelenina s dresinkem

Hezký zbytek večera ;)

- Julie

#day5

Tak se opět hlásím :) Dnešní den byl ve znamení úklidu a jak jinak, vaření.
Po hodně dlouhé době jsem se také podívala na televizi a viděla něco až do konce :D Odpoledne jsme totiž s taťkou a bráchou sledovali Wimbledon a opravdu si to Petra zasloužila, protože Eugenie Bouchard byla na ni zkrátka pomalá.
Nejsem moc velká fanynka tenisu, ale dnes mě to opravdu bavilo. Až to sama nějak nechápu. Jsem spíš ten typ aktivního sportovce než toho pasivního, jehož největším výkonem je "kaučing".
Dnes jsem si chtěla zacvičit něco na břicho, ale celé odpoledne jsem žehlila prádlo, tak z toho nakonec sešlo, ale zítra si to vynahradím.
Kolikrát mi přijde, že "fitness" slečny, jejichž blogy nebo instagramy sleduji, nedělají nic jiného, než že jsou v posilovně nebo u plotny. Ale já jako každý jiný člověk mám i své povinnosti doma.
Moje mamka totiž není takový ten maminkovský typ, který má navařeno, naklizeno, napečeno. U nás doma jsem já ta, která píše nákupní seznamy a všechny organizuje. A nebudu lhát. Baví mě to. Těším se, až jednou budu mít vlastní rodinu, jestli tedy někdy nějakou vůbec budu mít, a budu se moci o ni starat.
Teď už ale k jídlu.

 Snídaně: Ovesné palačinky, tvaroh, banán, poslední lesní jahody, agáve sirup

 Oběd: Grilované maso, fazolky na slanině, grilovaná červená cibule, mrkev a cuketa

 Svačina: Tvaroh smíchaný s mlékem, cornflakes, směs oříšků, rozinek, brusinek, plátky praženého kokosu

Večeře: Ječná kolínka, brokolice, mangold, rajče, šunka, olomoucké tvarůžky, cottage, slunečnicová a dýňová semínka

Přeju hezký zbytek večera a já jdu koukat na Ocean's Eleven (Dannyho parťáky) ;)

Prostě byla chuť :D

- Julie